Arkasokak
»
sigara nasıl bırakılır..!
Sağlık Bölümü icinde sigara nasıl bırakılır..! konusu , SİGARA NASIL BIRAKILIR 1- Öncelikle sigarayı bırakmanızda kolaylık sağlayacak bir gün belirleyin ve bu güne sadık kalın. 2- Özellikle ilk günlerde sigara içme krizinden kurtulmak için bazıalışkanlıkları değiştirmekte yarar vardır.Örneğin;çay ...
 |
|
#1
01-02-2006, 12:13 PM
| ||||
| ||||
 sigara nasıl bırakılır..! SİGARA NASIL BIRAKILIR 1- Öncelikle sigarayı bırakmanızda kolaylık sağlayacak bir gün belirleyin ve bu güne sadık kalın. 2- Özellikle ilk günlerde sigara içme krizinden kurtulmak için bazıalışkanlıkları değiştirmekte yarar vardır.Örneğin;çay ve kahveyle birlikte canınız çok sigara istiyorsa,meyve suyu yada meyve özlü çay içmeyi deneyebilirsiniz.Ayrıca sigara içilen mekanlara bir süre için daha az gitmeye çalışabilirsiniz. 3- Tabiiki aklınıza sigarayı getirecek bütün durumlardan kaçınamazsınız.Unutmayınki bu etkiler yalnızca bir kaç hafta sürmektedir.Bu süre için sizi oyalayacak bir şeyler bulabilirsiniz. 4- Her seferinde yalnızca bir gün hedefleyin.Sigarayı tamamen bıraktım diye düşünmeyin.Bugün içmeyeceğim diye düşünüp ertesi gün unutun.Ertesi gün olduğunda aynı şeyi o gün için uygulayın. 5- Sık sık sigarayı bırakma nedenlerinizi gözden geçirin ve bırakmış olmakla neler kazandığınızı düşünün.Bir sigaradan bir şey olmaz demeyin,bir sigara kolayca iki ve üç olur,sonra herşey eski halinde döner. 6- Kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın.Sigaraya harcadığınız parayı bir kenarda biriktirerek bu parayla kendinize güzel bir hediye alabilirsiniz... SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA 1) 20 dakika sonra : Tansiyon ve nabız normale iniyor 2) 8 saat sonra : Kandaki oksijen normal düzeye çıkıyor 3) 24 saat sonra : Kalp krizi tehlikesi azalıyor 4) 48 saat sonra : Sinir uçları yenilenmeye başlıyor 5) 2-3 hafta sonra :Kan dolaşımı dengeye giriyor.Akciğerlerin fonksiyonu yüzde 30 oranında iyileşiyor 6) 1-9 ay sonra : Öksürük krizleri,bitkinlik,kısa kısa nefes almalar azalıyor.Akciğerler temizleniyor ve enfeksiyon tehlikesi azalıyor. 7) 1 yıl sonra : Koroner yetmezliği tehlikesi sigara içenlere oranla yarı yarıya azalıyor 8) 5 yıl sonra : Akciğer kanserinden ölme tehlikesi yarı yarıya azalıyor 9) 10 yıl sonra : Akciğer kanseri tehlikesi içmeyenlerin düzeyine iniyor 10) 15 yıl sonra : Koroner yetmezliği tehlikesi sigara içmeyenlerin seviyesine iniyor.  Üvey insanlık mı alın yazım...  Aşkına doyamadım Karardı aydınlığım Üvey aşklarmıymış alın yazım Bu mesaj en son " 24-10-2007 " tarihinde saat 03:45 PM itibariyle ~coffee~ tarafından düzenlenmiştir....  |
|
#2
02-02-2006, 01:08 AM
| ||||
| ||||
| Emeğine sağlık..Konu çok ii olmuş..+rep Tüm hakları keyfimin kahyasına aittir... Z&E “Ölüm nereden ve nasıl gelirse gelsin...... Savaş sloganlarımız kulaktan kulağa yayılacaksa ve silahlarımız elden ele geçecekse ve başkaları mitralyöz sesleriyle, savaş ve zafer naralarıyla cenazelerimize ağıt yakacaksa, ölüm hoş geldi, safa geldi!” E.C.G Bu mesaj en son " 02-02-2006 " tarihinde saat 01:09 AM itibariyle zirzop tarafından düzenlenmiştir.... |
|
#3
02-02-2006, 10:08 PM
| ||||
| ||||
| emeğine sağlık güzel olmuş.. ama ne yaptımsa bırakamadım.. sigaraya verdiğim parayı bi kenara atsaydım herhalde şimdi çalışmazdım    |
|
#4
02-02-2006, 10:15 PM
| ||||
| ||||
| Gusel çalışma ama bırakamam,deli gibi seviyorum... Ve kederi de yaşamalısın, namusluca, bütün benliğinle Çünkü acılar da, sevinçler gibi olgunlaştırır insanı Kanın karışmalı hayatın büyük dolaşımına Dolaşmalı damarlarında hayatın sonsuz taze kanı `´`´ThE VampireS`´`´ |
|
#5
17-03-2006, 12:03 AM
| ||||
| ||||
| bilgilendirdiğin için teşekkürler iyikide bırakmışım (15 gün oldu) |
|
#6
17-03-2006, 09:18 AM
| ||||
| ||||
  valla su anda 39,5 saattir içmiyorum ve kararlıyım bu sefer ben bunu yenecegim HATALIYSAM LÜTFEN ARAMIZDA KALSIN 1 HERZAMAN HERYERDE BEN HAKLIYIM 2 HAKSIZ OLDUGUM YERLERDE 1. KURAL GEÇERLİDİR Bu mesaj en son " 17-03-2006 " tarihinde saat 09:19 AM itibariyle tays10 tarafından düzenlenmiştir.... |
|
#8
18-03-2006, 11:12 AM
| ||||
| ||||
| 1-9 ay bırakayım o zaman yine başlarım valla az içiyorum öle krizde gelmiyo bende mi bi sorun var??He had gone   |
|
#9
20-03-2006, 05:16 PM
| ||||
| ||||
| bunu babama sölemem lasım valla,ya içionuzda ne oluo yaww |
Düzenli Mod
