| Unutmamanın Sırları
Uzun süre evli kalmış çiftlerin sıklıkla karşılaştıkları bir sorun
var. Evlilik yıldönümünde kadın tarafından evde güzel bir masa ve hoş bir
ortam hazırlanır. Hatta özenle seçilen bir hediye bile konur masanın
üzerine. Akşam eve gelen eş, gördüğü manzara karşısında donup kalır. Eşinin
bu ince düşüncesi karşısında sevinsin mi, kendi unutkanlığına dövünsün mü?
Kafası allak bullak olur. Çünkü bu önemli gün tamamen akıldan çıkmış ve eve
eli boş gelmiştir... Tabii ardından küçük tatsızlıklar yaşanır.
Peki, böyle bir durumda erkek ne kadar hatalı? Yoğun bir tempoyla
geçen günlerimizde hangi birimiz kafamızı toparlayıp, hatırlamamız gereken
şeyleri beynimizin bir köşesine not edebiliyoruz ki... Stres altında çalışan
herkes mutlaka zaman zaman unutkanlık yaşıyor. Bu çok dogal bir olay. Fakat
çoğumuz böyle durumları belirgin yaşadığında, hemen "Acaba hafızamda bir
sorun mu var?" endişesine kapılıyoruz. Oysa gerçek olan; bazı ender
rahatsızlıklar dışında, unutkanlığın yaşanılan günlük stresten
kaynaklandığı. Buna şöyle bir örnek verebiliriz; hafızalarına çok güvenen
kişiler bile zaman zaman telefon numaralarını unutabiliyor.
Hiç kimse mükemmel bir hafızaya sahip değil. Fakat unutkanlığımızı
bazı küçük alıştırmalarla giderebiliriz. Beyin fonksiyonlarını araştıran
bilim adamları, beynin çok ileri yaşlara kadar öğrenmeye açık oldugunu
belirtiyor. Beyin yeni koşullara çok kolay uyum gösteren bir organ.
Uzmanlar, beynin tahmin edildiğinden çok daha esnek bir kapasiteye sahip
olduğunu vurguluyor. Bu noktadan hareket edersek, uzmanların da dediği gibi,
beyin kapasitesi düzenli alıştırmalarla kolaylıkla artırılabiliyor.
Aşağıdaki 10 değişik alıştırmayı çeşitli zamanlarda, çeşitli
ortamlarda uygulayabilir ve düzenli yaptığınızda, çok güzel sonuçlar
alabilirsiniz. Kısacası, bu alıştırmalarla unutkanlığınızı unutabilirsiniz!
1 . Devrim alıştırması
Kulağa biraz çılgın gibi gelse de, bu aslında çok etkili bir yöntem.
Bunun için günlük rutin alışkanlıklarınızda biraz değişiklikler
yapmalısınız. Örneğin; sağ elinizi kullanıyorsanız, biraz da sol elinizi
çalıştırmaya başlayın. Saçlarınızı sol elinizle tarayın veva kahve fincanını
alışık olmadığınız elinizle tutun ya da çayınızı kaşıkla alışık olduğunuz
yönün tersine karıştırın. Kalemi ters elinizle tutun. Biraz yaratıcılığınızı
kullanın ve daha neleri tersten yapabileceğinizi bulun. Tabii bulduklarınızı
da hemen deneyin. Sonuç olarak rutin alışkanlıklannızı kırar ve beyninizin
kullanmadığımız diğer yarısını da harekete geçirmiş olursunuz.
2. Çocuk Oyunu Alıştırması
İşe ya da alışverişe giderken tıpkı bir çocuk gibi merak içinde
bütün duyularınızı harekete geçirin: Bakın, dokunun, dinleyin, koklayın!
Çiçek açan ağacın kokusunu keşfetmeye çalışın. Fırında satılan taze
ekmeklerin kokularını algılamaya çalışın. Yürüdüğünüz zeminin özelliklerini
hissedin. Bunun sizde nasıl duygular yarattığını anlamaya çalışın. Caddede
duyduğunuz sesleri ayrıştırın. Yanınızdan geçen insanların tek tek
konuşmalarını dinleyin. Evinizde gözlerinizi kapatarak bir yerlere ulaşmaya
çalışın. Kısacası duyularınızı alışık olmadıgımz tarzda kullanın! Bu şekilde
çok ender yaptığınız bağlantıları canlandırır, beyninizin kapasitesini
artırırsınız. Eğer bu yaptıklarınızdan zevk alır ve insan veya olayları
detaylı algılamayı sürdürürseniz, hafızanız her zaman canlı kalmaya devam
eder. Duyu organlarmızın ne kadar fazlasını kullanırsanız, unutmak
istemedikleriniz o kadar sağlam kalır.
3. Harf Alıştırması
Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alın. Sırasıyla
paragrafları okuyun ve çift yazılmış harflerin üzerini çizin. Orneğin; her
çift "t"nin, her çift "m"nin üzerini işaretleyin. Bir sonraki aşamada kelime
içinde birden fazla geçen harflerin üzerini çizin. Alıştırmayı yaparken,
kelimelerin üzerinde fazla düşünmeyin ve hemen işaretleyin. Böylelikle
konsantrasyon gücünüzün ne kadar uyarıldığını hemen hissedeceksiniz.
Başarılı olma isteğiniz ve aldığınız zevk zihnin canlanmasını artırır.
4. Polisiye Alıştırması
"Dün akşam şu saatte ne yaptım?", "Neredeydim?", "İki saat önce ne
yaptım?" gibi, genellikle polisiye romanlarında veya filmlerinde sorulan
sorulan kendinize yöneltin. Ve tabi cevaplamaya da çalışın. Bu alıştırma
sonucunda yaptıklarınıza karşı dikkatinizi geliştirebilirsiniz. Ayrıca kısa
hafızanızı da harekete geçirmiş olursunuz.
5. Yürüyüş Alıştırması
Asker yürüyüşü gibi olduğunuz yerde hareket edin. Sol bacağınızı her
kaldırdıgınızda, önce sağ elinizle, sonra sol elinizle dizinize dokunun. Bu
esnada o kadar esnek hareket edin ki, bacağınızı indirirken kolunuz
başınızın üzerine gelecek kadar yükselmeli. Bu hareketleri birkaç kez
tekrarlayın. Bunu yaparken sadece kan dolaşımınız hızlanmaz, aynı zamanda
koordinasyon yeteneğiniz de artar. Böyle çaprazlama hareketlerle beyninizin
her iki tarafını kullanmış olursunuz.
6. Ressam Alıştırması
Burnunuzun ucunda bir fırça oldugunu hayal edin. Bununla havaya en
sevdiginiz renkte yatay bir sekiz çizin. Bu hareketi gevşek ve dengeli
yapın. Kendinizi Leonardo da Vinci veya sevdiginiz bir başka ressamın yerine
koyun. Bu çizim hareketleri yorgun zihninizi hemen canlandırır. Aynı zamanda
beyni bloke eden stresi etkili bir biçimde yok eder.
7. Ajan Alıştırması
Bu alıştırmayı daha çok sokakta yapacaksınız. Çevrenizde bulunan
arabaların plakalarına bakın ve plakada bulunan harflerden kelimeler, hatta
cümleler türetmeye çalışın. Böylece sadece sıkışık trafiğin eğlenerek çabuk
geçmesini sağlamaz, aynı zamanda kelime haznenizi geliştirir ve beyninizi
canlandırırsınız. Bu alıştırma acil plaka ezberlemeniz gerektigi durumlarda
çok işinize yarayabilir.
8. Resim alıştırması
Bu alıştırmayla alışveriş listelerini çok kolay ezberleyebilir,
hafızanızı güçlendirebilirsiniz. Bunun için kalem kağıt alın ve kağıdın
üzerine bir tane mum, bir kuğu, üç kollu bir kaktüs, üç yapraklı bir yonca,
beş parmaklı bir el, hortumunu yukarı kaldırmış bir fil, sola dalgalanan bir
bayrak, saatli bir yumurta, sapının üzerinde duran bir pipo, davul yanında
duran bir adam, iki deniz feneri ve bir saat çizin. Her resim bir sayıyı
sembolize ediyor. Ardından sembolleri sayılara göre ezberleyin. Örnegin; mum
biri, kuğu ikiyi, kaktüs üçü ifade ediyor. Bu sıralamaya hakim olduğunuzda,
sembollere aklınızda tutmanız gereken bir listeyi koyabilirsiniz. Eğer bu
bir alışveriş listesiyse, mumun süt şişesinin üzerinde durduğunu, kuğunun
boynunda portakal filesinin asılı olduğunu hayal edebilirsiniz. Bu
alıştırmayla zihninizde listeler oluşturmayı daha kolay başarırsınız.
9. Otobiyografi Alıştırması
Düşünün ki hayat hikayenizi tekrar yazmanız gerekiyor. Burada işe
gittiğiniz ilkokuldan başlayabilirsiniz. Bunun için en yakın arkadaşınızın
kim, tipinin nasıl oldugunu hatırlamanız gerekiyor. Tabii sınıfınızın
düzenini, görüntüsünü de... Ayrıca sınıfınızın penceresinden neler
göründügünüzü de hayalinizde canlandırmaya çalışın. Bu alıştırmayla
kişilerle ilgili hafızanızı harekete geçirirsiniz.
10. Hipnoz Alıştırması
Özellikle stresli anlarınızda veya kaygıya kapıldığımızda olumlu
sözcüklerden destek almaya bakın. Bunlarla olumsuz düşüncelerinizi yok eder,
hedeflerinize daha kolay ulaşmanızı sağlarsınız. Eğer önemli bir görüşmeden
önce, hafızanızın sizi yarı yolda bırakacağından korkuyorsanız, her gün
gözlerinizi kapatarak kendi kendinize tekrarlayacağınız bir cümle
belirleyin. Örnegin; "Benim için gerekli olan her şeyi biliyorum ve çok
sakinim" cümlesini tekrarlayabilirsiniz. Bu alıştırmada önemli olan, bunu
her gün uygulamanız.
Bu mesaj en son " 18-09-2008 " tarihinde saat 11:04 PM itibariyle Frottce tarafından düzenlenmiştir....
|